烹饪的秘密，如何通过烹饪来快速提升精力？

“所有对一段时间行政某种以往就是对心血的行政。”

有朋友们询问我，“为什么我睡得很够，可还是时会非常容易疲惫、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他双腿弊端的话，就是你的饮品需要调整了。”

其实大家忘了这样的朋友们不应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有常常运动，但还是非常容易累，非常容易。仔细观察时，你就时会发现，原来是他们的饮品有些弊端。

很多人并不知道人的心血除了和休息有关外，和人的饮品也密不可分。而且，饮品不只是影响你的身形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横猪，而许多吃完亦同的人却能让人好像清新雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。早先新闻有刊文一个人常常打蟾蜍、杀蟾蜍、吃完蟾蜍，得了一种蟾蜍病。当然那种属于心灵病，暂不动手辩论，总而言之吃完非常极为为重要。

那时候就给大家倾听一下如何饮品。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你心血充沛、思维浑浊、心情舒畅、双腿肥胖。

在说什么到吃完什么早先，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的新方法你才可能时会去用。

那为什么人时会疲惫、呢？

从神经科取向来说，他主要和人体新陈代谢的“色氨酸”和“十二指肠闭合亦同”关的，色氨酸新陈代谢的就越多，人就非常容易。那什么可能会下时会大量新陈代谢色氨酸呢？

有三种可能会：

我们都很了解前面两种可能会，那时候主要说什么的是第三种可能会，也就是饮品。

当我们吃完实在实在很差淀粉、很差油、很差二氧化碳的塑胶袋乳制品，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐为重的猪菜在此之后，时会明显好像反应变慢，而且吃完的就越煮就越非常容易。这是因为这些大量塑胶袋乳制品转到我们血液，减轻了我们内脏的进食经济负担，引起大量的血液分散到十二指肠进行时吃完力的进食临时工，人脑就时会出现供血太少，从而非常容易。

幻灯片；也：互联网幻灯片

除了以上我们熟知的塑胶袋乳制品外，还有一些低恒星质量的粪便也造成了我们的疲惫和。就是我们熟知的一些主食，如猪肉和酱汁。这些属于很差淀粉类的粪便。很差淀粉类的粪便在血液时会分解成淀粉，让我们的血淀粉更是快升很差。而血淀粉时会造成了胰岛亦同更是快新陈代谢，造成了色氨酸转到人脑人工合成褪黑激亦同，色氨酸就越多，人就时会实在就越困。

还有就是很差脂肪很差二氧化碳的乳制品。据研究工作表明，我们血液的十二指肠闭合亦同CCK与睡意存在亦然关的的人关系。而进食很差脂肪很差油的乳制品时会造成了CCK低水平纯度更是很差，从而，自已喝水。

这些低恒星质量的粪便，吃完得实在实在不但无法减低我们的心血，反而时会多余我们的心血，让我们好像很累、。久而久之，减缓了我们双腿的衰来由、蟾蜍毒的积累造成了一些疾病的发生。

所以你知道，要自已心血充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有三点。

1.一定要吃完糖类恒星质量很差的粪便

糖类恒星质量Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧美称之为INQ。这项Index是通过糖类纯度和刺纯度两个量化来动手量化的。

如果粪便的糖类纯度就越很差，刺纯度就越低，那它的NQI的系数就就越很差。也就是NQI系数就越很差的粪便，吃完上来就越肥胖，对双腿的经济负担也就越小。这里有张耶鲁大学的ONQI粪便评分表，里头ONQIIndex就越很差的粪便是黄褐色的猪类，像菠菜、西兰花等等；其次是一些食材的猪类、蔬菜、豆类、嫩叶的ONQIIndex比较很差；那像一些加工过的粪便，特别是甜点、薯片一类的，ONQIIndex很差；而谷物、葫芦、糖果大体全部都是是二氧化碳，糖类纯度很差，所以要必需地少吃完。

幻灯片：耶鲁大学的ONQI粪便评分表

2.多咀嚼，尽量猪

瑜伽的出家人为了防范自己冥自已的时候不睡觉时，他们有别于一个新方法，并延续下去。这个新方法很简单，就是每一口吃完刚才的粪便都不必至少咀嚼24次，这样吃完刚才的粪便在呼吸道中都得到预进食，大大减低了进食系统的进食经济负担。就一定时会通过内脏的大量活动费时你的内在心血。

对于猪类蔬菜尽量猪，或者不要蒸得实在太来由。猪可以最大以往沿用粪便的糖类，对你的整体肥胖很有作用。食材的猪类蔬菜是有生命总能量的，可以大幅提高人的活力。鱼猪了，它生命总能量也时会大量的破坏掉。

3.不要吃完实在太煮

当你吃完得实在太煮时，进食系统需要消耗大量的力量来帮助你进食粪便。同时也时会聚集更是多的血液来到进食道，一定以往地降低了人脑血的供血，从而让人好像疲惫。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃完实在太煮。好像不不来了就停下，七八分煮的状态是比较好的。如果不来了，可以再进一步补充点其他粪便，比如蔬菜、甜点、牛奶等等。

如果你能动手到以上几点，确保你的心血可以大幅提高几倍。