长期吃素会造成不孕

吃素=不孕？为什么！

人是杂食动物，这是千万年自然形成的。人体的肠道对肉食与素食都有必然的需求，缺了哪一种都会造成失衡。也许你也知道两样都要吃，但可能还没听过，一味追求素食真的可能会不孕。素食中缺少怀孕必须的营养。

比如这些

青菜水果里少了一种生命的原料

补充蛋白还得靠肉

相信大家都知道蛋白质的重要性，人体简直是蛋白的世界，从小零件到大器官，无不是蛋白质堆砌起来的。同时，身体里的各种反应，从细胞活动到内分泌系统的整体运作，少了蛋白这个世界就瘫痪了。

虽然，素菜中一样有蛋白，但这样的植物蛋白是绝不能与动物蛋白相提并论的。蛋白质的种类异常丰富，多到你难以想象，而人体必需的蛋白更容易从荤菜中获得，肉类蛋白更对应人体需求。

如果坚持长期吃素，拒绝荤腥，会有什么结果呢？

首先，体内摄入的蛋白不足，导致蛋白质入不敷出，不仅出现内分泌紊乱，还会扰乱正常的生理活动。少了蛋白质，人体不再充盈，不仅体型会消瘦，更容易出现精神情绪上的低落，甚至导致免疫力下降等。

同时，内分泌作为覆盖全身的系统，更能深刻影响到人体的方方面面，缺少蛋白支持的内分泌系统难以维持正常的激素水平。某项研究已经发现，女同胞们通过断绝荤菜控制体重，超过3/4会扰乱排卵周期，甚至停止排卵！当然，月经紊乱是肯定的，在这次调查中红，几乎所有吃素减肥的女性朋友都出现了月经不调，周期紊乱。而根据欧洲的一些研究结果，同样发现长期缺少肉类进食后，年轻女性也容易发生妇科、生殖问题。

另外，蛋白质其实是由更细小的氨基酸组成，平时所说的不同种类的蛋白，还包括了不同的氨基酸。人体正常运转，需要8种氨基酸，缺一不可，而肉食中就饱含丰富的这8种必需氨基酸，相较素食中的氨基酸，更容易被人体吸收。

没有脂肪的日子无法滋润

油脂是性与生殖的润滑剂

脂肪或许不够美，但它却是身体的一种能量，发热保暖，也是激素的源泉。体内激素合成时，不仅依靠蛋白，同样也需要大量脂类物质。拒绝肉类，很可能出现脂类摄入不足，导致激素水平下降。

其中，女性至关重要的雌激素就很受体脂含量的影响。据可靠研究结果显示，有体脂水平中等的年轻小姑娘将拥有更加规律的月经，而偏瘦的女孩们则较多出现月经紊乱，甚至干脆一闭不来了，在初潮时间上也比平均时间更易延后。

当然，激素水平下降对生育的影响昭然若揭，不消多说了。怀不上，很可能是吃得太素了。

这些维生素只能被肉食承载

脂溶性维生素对调节内分泌至关重要

维生素家族很庞大，关乎生殖、内分泌的维A、D、E多来自肉食中，而在素食中的含量过少，不足以满足人体所需。吃素虽好，但补不来这些关键的脂溶性维生素。来自临床的观察显示，如果女性缺乏维E，不仅会发生月经不调，经量改变，周期紊乱，甚至引起卵巢功能的减退。通俗说，这些与性激素相关的维生素，还是保持年轻、保护生育力的关键。即使饮食偏素，也要通过其他的营养品补充。

肉食，让你的身体更坚固

动物性食品还含有多种必需矿物质

肉食中，含有人体必需的铁、钙、碘等矿物元素，它们与生殖、内分泌亦属息息相关。在身体发育阶段，卵巢发育就需要铁的支持。而骨盆结构是整个盆腔、泌尿生殖的基石，通过肉食补充钙质不容忽视。而肉食中的碘元素也是稳定内分泌的重要矿物质。可见，适当肉食的必要性还有许多，也许你还未曾意识到这些。

现代健康理念中，无论哪一个国家或学科系统，都强调均衡膳食。素食过于纯粹，拒绝肉类健康饮食。生育能力十分珍贵，需要良好的健康基础，在饮食中有所偏颇，可能提早流失生育力，饿出来的美也得不偿失。